双推手动作有：平圆双推手、立圆双推手、折叠双推手。这一讲将经过解说双推手根本技能，使我们探究双推手的训练方法和在操练过程中应留意的关键：
1、准备姿态：甲乙相对站立，相对间隔以对方两臂握拳前平举，拳面相触摸为准。两边右脚向前方上步，两脚内侧相对，相距约10—20厘米，两边身体重心稍偏左腿，左腿屈蹲；一起两边右手向前上举，臂微屈，手腕外侧相贴，穿插相搭，左手掌扶于对方右肘部；目视对方。
2、甲右手内旋，掌心按在乙右手腕上，向下，向前推按，左手一起扶乙右肘部向同一方向推按，使乙右臂贴于胸部(通称为“按”)；乙以右臂用绷劲接受甲按劲，一起左手掌扶于甲右肘部，向后引，重心后移，左腿屈蹲，身体微向右转，用右臂将甲按劲向右引，左手辅佐，使甲按劲失败(通称为“化”)。
【关键】要做到自己的手不脱离对方的肘部，由于肘的攻击性极强，所以在操练中培育实战认识，做到手不离肘。
3、乙顺势翻右掌，右掌心按于甲右手腕上，一起两手向下，向前推按，其动作和意图与甲用按势相同；甲右臂则用绷劲接受乙按劲并向后引，一起左手掌扶于乙右肘部，重心稍后移，上体微右转，用右臂将乙方按劲向右引化，，使其按劲失败。由此重复操练。
【关键】推准时重心前移向前弓步，向后引化重心后座，进退把握得当。双手沾连粘随不能脱离，体会顺势走化，随屈就伸的真假改换。
