高尔夫是现在流行的一项运动，很多人尤其是一些上流社会的人，谈一些项目的时候会选择边打高尔夫边谈。但是，没多少人真正的掌握打高尔夫的知识，比如，高尔夫的挥杆技巧。接下来小编就给大家介绍下高尔夫挥杆的要素及诀窍吧。
打高尔夫球的时候，挥杆动作是很重要的，合理的挥杆动作，会使身体平衡稳定，发力协调顺畅，只要你的运动量合理的进行安排，正常的情况下是不会发生损伤的。
不合理的挥杆动作，身体失衡失稳，发力既不协调，也不顺畅，加大了身体某些部位的负荷，如果再加上刻苦地练习，很容易发生损伤。朱先生就是一个典型的例子，他挥杆存在的主体问题是躯干旋转不充分。躯干旋转不充分，然引起上肢过多用力来代偿;上肢过多用力，必然导致肩胛骨活动过大与前锯肌负荷显著增加，最后导致前锯肌损伤。
挥杆动作不合理的常见原因有两个，一个是没有理解挥杆动作的正确要领，动作不合理;另外一个则是身体功能受限，不能够满足挥杆动作对身体提出的要求。例如，有些球手或球友认为，挥杆时，应该大幅度转动躯干与上肢，髋和膝关节却保持不动。殊不知，如此挥杆，却可加大脊柱负荷，轻易造成的脊柱损伤。再如，因腹肌薄弱，收杆时，身体呈明显的倒C型，除了腰椎承受很大的应力之外，肩背部的肌肉也承受着很大的负荷。练习过多，就常常会发生腰痛或拉伤附着在肩胛骨周围的肌肉。
我们回顾下四周，是不是经常会看到这样的事情，一名爱好高尔夫球55岁的人，他只会在周末的时候打球，而且还一直非常努力地模仿一名25岁职业球手的挥杆动作，可是他的体能、身高和体重和模仿的球手之间却存在很大的差异。
我们也常常看到：一位教练把对自己最合适的挥杆动作，非常卖力地教给学生，根本不考虑学生的自身情况。如此，就象想把脚塞进小鞋子里，穿的鞋子不合适，发生足痛也就在所难免了。
从理论上讲，有多少球手，就应有多少种挥杆动作，适合所有人的挥杆动作从来就不存在!要想击出的球又直又远，，触球时杆面就要与球垂直，正对目标。触球时能不能如此，取决于球手的挥杆，而球手的挥杆，又取决于他的体能，取决于他的身体是否受到限制。由于每个球手的体能不同，身体受到的限制不同，因此，每个球手都应有自己独特的挥杆动作。很多球友或球手盲目地模仿他人的挥杆动作，不但顺畅合理的挥杆动作没有练成，反而受了伤，原因就在于此。
一项研究很有趣，研究者将受伤的业余球手与他们未受伤的伙伴作了比较。结果发现：受伤的球手，大多不愿上高尔夫球课程，而更愿意每周多打几场球，并自述在打完球之后，会感觉到很疲劳。由上面的研究，我们不难得出这样的结论：没有教练指导的球手很容易受伤。
高水平的教练对高尔夫球运动的理解深，对挥杆原理的理解透，可以依据学生的自身条件，选择比较适合学生的挥杆动作加以传授，能够在教学的过程中，既及时肯定正确的动作，又及时纠正错误的动作。如此，正确的动作因不断得到肯定而得以强化，错误的动作因不断得到提醒而得以纠正。因此，学生可花费最短的时间，获得最大的进步。
巴勒斯特罗绝对是独一无二的，他是天生的高尔夫球星，他的球技是如此地自然且随兴，浑然天成，彷彿与生俱来。
在今日百家争鸣的高坛裡，无数的高尔夫教练或球星对于高尔夫技巧，各有不同的观点与理论;但其中有不少见解，其实都源自巴勒斯特罗。在接下来的篇幅中，我们将可以一窥这位高球大师的各式击球技巧;更重要的是，你可以从中学习，进而提高个人的球技水平。尤其当你面对各种困难球位时，无需再惊慌，记得他所说的，或许你也能在球场上，打出让人啧啧称奇的魔术般好球。
运用我的强势手来启动挥杆，这有助于让我控制好起杆的步调。这能帮助我将球杆沿着正确的路径往后拉，让它维持在正确的平面上移动。我并不会试着在起杆过程中让左手背正对目标，而是以强势手将球杆往后拉离球位时，顺势地让双手以顺时针方向缓缓转动。接着，当我的双手移动到略为超过右腿时，我的左手背与右手掌已经平行目标线。这个姿势就像所有顶尖好手一样，当他们在上杆顶点时，左手背与右手掌也都会平行目标线. 触球瞬间和目标成方正─这是任何良好挥杆的底限
当我还是小孩子时，就已经学到一件很重要的事：没有一点挥杆动作是一模一样的，唯一例外，就是挥杆中最重要的那一点：触球瞬间。在触球瞬间，每一位好球员的左手、手臂、杆身都连成一直线，而且杆面方正对準目标，扎实地触击在球的背面中央处，进而打出足够的高度。对我来说，这是高尔夫最重要的基本功。
在果岭周围练习时，不妨尝试一些不同的打法，像是用叁号铁杆把球切高!要打好这种球，你非得要把膝盖放软、打开杆面且在上杆中途让杆身与左前臂成90度角。如果你要用挖起杆打好噼起球，上述这些都是需要做到的重点。
在打沙坑球时，我会握短球杆，让右手碰触到杆身部位，这么做让我打出高高飞起且柔软落地的漂亮沙坑球。此外，在上杆初期我的手腕就会快速曲起，让我能以相当陡峭的角度下杆击球。在挥杆过程中我会把大部分的身体重量都维持在左脚，这么做能让我挥动杆头切过球位下方，漂亮地溅起沙尘，同时做出短且平衡的送杆。
在推杆时，我会专注于让头部从瞄球準备到触球的过程中都保持稳固。在瞄球準备时，我会用右手将推杆杆头轻轻地往后拉来启动上杆;至于下杆时，则专注于让杆面方正地回到触球瞬间。我会感觉左手带领着杆头通过触球。
距离洞口20呎以内的任何推杆，都是我心目中的「得分区」。想要成为这个範围内的推杆好手，你必须要学会扎实触球，才能让球沿着预设的路径滚向洞口。为做到这一点，你必须让杆头加速通过触球。如果你减速，触击力道就会衰减而不足。再也没任何事情，比看着小白球在快接近洞口时，因为马力不足而「死掉」偏离目标线来得更呕了。所以，当你面对一记有机会进洞的推杆时(而非那种你只像让球靠近洞口的长推杆)，要专注于以足够的力道扎实触球;所以，如果球错失洞口，至少也要滚到洞口后方一呎处。
在高尔夫球的歷史上，没有一点人的救球功力能和巴勒斯特罗相提并论。在下文中，他将透露一些他的救球秘诀，并且亲自示範四种「神奇」救球的打法。换成一般人，面对这些情况，只能手足无措了。
沙坑荷包蛋球位要怎么打?众说纷纭。你大概也听过要把杆面极度关闭，并已非常陡峭的下杆将球从沙子裡挖出的打法。对我来说，那样子太复杂了。我个人使用的打法较为简单，而且更重要的，较容易控制。
当你的球半埋在果岭周围的蓬鬆粗草内，同时还有足够的空间可以运用时，这种打法是很好的选择。这是推杆击球的改良版本，我甚至连握杆都会使用和推杆相同的反重叠握法，只是把手中的推杆换成沙坑杆而已。这种打法手腕动作较少，而是要用双臂与肩膀控制，专注于以杆面前缘触击小白球的赤道线上方。
当你拥有足够的果岭空间以及还不错的球位时，高抛球是用来取代标準的切滚球的诱人选项。这种打法能让你避开果岭上的坡度、球位与洞口之间的障碍，而让球直接飞到洞口附近。
在面对这种球位时，我会让球正对左脚跟内侧，同时双脚与身体瞄準线整个打开，瞄準目标非常左侧处。这种开放的身体瞄準能促使我做出由外而内的下杆路径，进而让球快速地往上窜，越过边坡。
一旦我满意自己的瞄球设定，同时觉得双脚紧紧地辗入沙中后，我会轻柔地握住球杆，将杆面打开。将杆面打开有助于增加杆底反弹角的作用，让杆头更轻易地切过沙子。而且将杆面打开也能让我以右手信心十足地用力击球，而不用担心杆面关闭而挖得太深。此外，瞄球準备时我会将较多的身体重量落在左脚，藉以让上杆更陡直。大约六成到七成的重量放在左脚，同时在整个挥杆过程中都保持不变。
高尔夫挥杆七大要素《挥杆七大要素》包括，握杆、站姿、上杆、转身、击球和下杆。让我们一起来看看击球。
在通过击球前后，应感觉以左腿为轴并支持身体大部分重量，右臀与两手肘靠近且同步向前移动。
很多球技较差的球友总是发费很多的时间想着“击”在球上，结果挥杆动作很不流畅，容易打出坏球，也用不上力。现在请改变想法，想着打“穿”球，将注意力用在挥杆头上，把球作为杆头轨迹上的一个物体顺势撞击而已。
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