在刻画抱负身段的征途中，宽广且健壮的膀子无疑是极具吸引力的标志。具有一对粗大健壮的“虎头肩”，不只能让你在视觉上更显挺立与健硕，还能极大进步全体的力气感与气场。
⏰每完结一个动作歇息60秒，以上动作悉数完结为一轮；主张做3轮，每轮之间歇息90秒。
留意：在进行正式的肩部练习之前，一定要进行5 - 10分钟的热身活动，如慢跑、动态拉伸等，活动全身关节，进步身体温度，为行将开端的练习准备好，防备运动损害。
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